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2017/12/15 (金)

上達練習 ラダートレーニング①

こんにちは。   今日はラダートレーニングについて紹介します!このトレーニングはステップワークを鍛えるトレーニングです。   ラダー https://search.yahoo.co.jp/image/search?p=ラダートレーニング&rs=1&ei=UTF-8&pcarrier=ソフトバンク&pmcc=440&pmnc=20&spro=0&fr=applep1   このハシゴみたいな枠の中に足を出し入れしてステップワークを高めます   始めてやらせると、緊張した時に手と足が一緒にでてしまうのと同じようにものすごい不自然な動きになります 歩くときは上半身をリラックスさせて右足を出すと左手が前に出ますよね?   上半身と下半身はねじるようにして動くようになっています。 早く動くときもこの上半身と下半身の連動を注意してみてあけでください   高学年になると足は早く動かせるけど腕が全然動いてない。みたいなこもよく見ます。 正確にな動きは連動性が高い動きななで必ず腕も動かすようにしてください!   1 ひとマスに一歩いれて、早く!   2ひとマスに二歩いれて、早く!   まずはこれをしっかり腕と連動させて早く動けるようにトレーニングしましょう!