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2017/12/16 (土)

姿勢矯正トレーニング➁ ブリッジ

姿勢矯正トレーニングの➁です!   前回は逆立ちを紹介しましたが、➁はブリッジです   逆立ちは背中の筋肉の筋力、腕の力、背中の柔軟性を目的としていますが   ブリッジは腹筋の胸のあたりの柔軟性をもたせるトレーニングです。   背中も腹部も柔軟性がないと硬い部分に引っ張らて姿勢が歩悪くなっていきます。   ブリッジは立った状態からすると危ないですので寝ている状態からはじめてください   柔らかくなってくると手と足の距離が近くても大丈夫になってきますので最初は離れていてもいいので徐々に縮めていってください。   10秒5セット     これも毎日続けてできればベストです   ③に続く     ソウマハウスサッカースクールでは子供たちの夢を全力でサポートします!